Bahaya Memainkan Gadget Menjelang Tidur

Handphone atau gadget merupakan hal yang tidak bisa terlepas dari masyarakat modern saat ini. Dalam keadaan sesibuk apapun gadget  masih menjadi prioritas kita, karena gadget pun biasanya menjadi salah satu komponen penting saat kita bekerja. Namun, kesalahan yang kita lakukan adalah memainkan gadget menjelang tidur, bahkan hingga membuat kita mengalami gangguan tidur. 

Memainkan gadget menjelang tidur tidak hanya bisa mengganggu kualitas jam tidur kita, namun cahaya biru yang dipancarkan oleh sinar handphone ataupun gadget kita sangat berbahaya bagi tubuh kita, meskipun cahaya biru pada gadget berguna agar kita bisa melihat dengan baik di bawah sinar matahari, tapi jika hal ini dilakukan pada malam hari dengan kondisi kamar yang redup hal ini tentunya berbahaya. Seperti yang dilansir dari citizen6.liputan6.com, ada beberapa dampak buruk dari penggunaan gadget menjelang tidur, diantaranya:

1.      Kelelahan otak

Setelah seharian kita beraktivitas otak kita juga tentunya tidak ada hentinya bekerja, itu yang membuat betapa pentingnya kita beristirahat. Namun, jika menjelang tidur kita memainkan gadget otak kita akan mengalami kelelahan dan juga kurang tidur karena kita terlalu fokus dalam memainkan gadget.

2.      Kerusakan mata

Hampir seluruh aktivitas kerja kita pada siang hari berhadapan dengan layar komputer atau gadget. Bayangkan jika mata kita tidak ada hentinya menatap gadget, hal ini akan membuat retina mata menjadi tegang, bahkan beberapa peneliti memaparkan bahwa jika kita membiasakan hal tersebut kita akan mengalami katarak.

3.      Obesitas

Kegemukan atau obesitas bisa dipacu karena tidur kita yang kurang, bermain gadget bisa membuat kita tak kenal waktu yang bisa menyebabkan hormon pada tubuh kita tidak bisa mengendalikan rasa lapar, jika kebiasaan makan di malam hari terus menerus maka akan memicu obesitas.

4.      Gangguan Saraf dan Depresi

Kebiasaan kita dalam memainkan gadget menjelang tidur membuaat hormon neurotoxin meningkat yang akan menyebabkan kita tidak bisa mencapai tidur yang berkualitas atau tidur yang kurang nyenyak. Selain itu pemaparan cahaya biru bisa menyebabkan terganggunya hormon melatonin akan menyebabkan  kita kurang tidur dan depresi karena sel-sel syaraf pada tubuh kita terganggu, otak yang seharusnya beristirahat kita paksa melakukan aktivitas yang tidak ada hentinya.

Kita bisa menghindari beragam gangguan kesehatan akibat memainkan gadget menjelang tidur dengan mematikan handphone atau gadget kita menjelang tidur, kitapun bisa membuat nyaman tubuh kita sehingga membuat kita tidak ingin melewatkan aktivitas tidur, misalnya dengan memilih kasur atau matras yang bisa menunjang kenyamanan tubuh kita, memilih matras mewah juga tidak ada salahnya jika bisa memberikan kenyamanan dalam memenuhi kualitas tidur kita. Terkadang kita perlu berkorban membayar dengan harga mahal dalam memenuhi  kenyamanan tidur kita demi kesehatan tubuh setelah melakukan aktivitas yang padat.