Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Tidur

Banyak hal yang tidak kita sadari pada saat kita tertidur, itu merupakan hal yang wajar karena pada saat tidur tanda tanda kehidupan seperti kesadaran mengalami perubahan dan kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade.  Maka dari itu, saat terbangun kita tidak tahu hal apa saja yang terjadi pada tubuh kita saat tidur. Seperti yang dilansir dari Cosmopolitan, banyak hal yang menarik yang terjadi pada tubuh kita saat kita tertidur, diantaranya:

1. Suhu tubuh menurun

Pada saat tidur terjadi proses pembakaran dan penyimpanan kalori, dan pada saat proses berlangsung maka terjadi penurunan suhu tubuh. Menurut dokter spesialis tentang tidur yang merupakan Profesor Klinis di UCLA, Amerika Serikat, Avi Ishaaya, tidur merupakan mekanisme bertahan hidup.

2. Terjadi proses pembuangan racun

Pada saat kita tertidur nyenyak terjadi pembuangan racun, hal ini membuat otak dan tubuh lebih segar dan bekerja dengan baik keesokan harinya. Makadariitu, seperti yang dinyatakan oleh para ahli kesehatan, mereka yang tidak bisa tertidur dengan nyenyak tidak bisa mengalami proses filtrasi yang efektif sehingga akan berdampak pada berkurangnya kualitas kesehatan seseorang.

3. Penyortiran Informasi

Menurut Christopher Colwell dokter dari UCLA School of Medicine, saat tidur terjadi proses pemilahan informasi mana yang dianggap penting dan tidak, maka dari itu pada saat bangun otak menerima semua informasi.

4. Perbaikan sel tubuh dan otak

Pada saat kita beraktivitas di siang hari, banyak sel di tubuh yang mengalami kerusakan, namun pada saat tidur terjadi proses perbaikan sel-sel dan otak, maka dari itu betapa pentingnya bagi kita memenuhi kualitas tidur seperti yang dianjurkan oleh para ahli. Untuk menunjang kenyamanan tubuh kita pada saat tidur dalam menjalani proses-proses yang terjadi, kita perlu memilih matras yang bisa merelaksasi tubuh dengan kemampuan untuk mengurangi pressure point yang berlebih (excessive pressure point) , dan tentunya dapat membantu kualitas tidur yang baik, seperti matras King Koil.

5. Puncak sistem kekebalan tubuh

Seperti yang kita ketahui jika kondisi tubuh kita sedang tidak sehat maka hal yang dianjurkan adalah beristirahat. Dengan istirahat yang banyak pada saat kondisi tubuh kurang baik bisa mempercepat proses penyembuhan lebih cepat, karena pada saat kita tidur sistem kekebalan tubuh berada pada puncaknya.

Dari ulasan di atas bisa kita simpulkan, bahwa betapa mencapai kualitas tidur itu adalah hal yang penting, selain menyehatkan tubuh kita, kerja otak pun akan jauh lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak bisa memenuhi kualitas tidurnya.

Insomnia Harus Dihindari

Insomnia memang bukanlah suatu penyakit, namun disebabkan karena faktor psikologis. Penderita yang mengalami tekanan secara psikologis, kadar adrenalin dalam darah akan meningkat  dan membuatnya dalam keadaan segar tanpa merasakan kantuk sedikitpun. Gangguan tidur ini tentunya harus kita hindari, karena jika dibiarkan akan mempengaruhi kondisi kesehatan dan tentunya mengganggu kualitas tidur kita.

Seperti yang dilansir dari situs King Koil Indonesia gangguan tidur yaitu insomnia bisa disebabkan oleh beberapa hal yaitu OSA, Periodic Limb Movements (gerakan kaki yang tidak disadari), ataupun Delayed Circadian Rhythm. Penderita biasanya merasakan bahwa dirinya tidak tidur, dikarenakan pikiran dari penderita masih melayang-layang, dan dapat mendengar suara-suara di sekelilingnya, padahal pasangan atau orang lain melihat kita dalam keadaan tertidur pulas. Bagi kita yang memiliki aktivitas yang cukup padat, gangguan ini harus dihindari karena kebutuhan tubuh dan otak tidak bisa terpenuhi yang bisa menyebabkan tubuh kita mudah terserang penyakit, kita pun akan cenderung tidak bisa mengontrol emosi bahkan dalam dampak yang fatal tanpa disadari kita akan cenderung temperamental,dan akan produktivitas kita dalam bekerja pun akan menurun.

Bisa kita bayangkan, jika sepanjang hidup kita gangguan tidur insomnia tidak kita cegah, tentunya akan memperburuk keadaan tubuh kita dan juga daya ingat kita pun akan menurun. Kita mungkin bisa menyiasatinya dengan memilih matras yang bisa merelaksasi tubuh kita atau  matras yang mempunyai kemampuan untuk mengurangi pressure point berlebih (excessive pressure point) juga dapat membantu kualitas tidur yang baik. Salah satu matras yang memiliki kelebihan tersebut adalah matrasKing Koil.

Jika kita bisa menghindari gejala Insomnia tersebut kita bisa memulai hidup sehat dengan jadwal tidur yang teratur apalagi jika gangguan tidur ini terjadi pada remaja tentunya harus benar-benar dicegah, dilansir dari situs King Koil Indonesia dalam sebuah penelitian yang dilakukan National Sleep Foundation membuktikan bahwa remaja  yang mengikuti jadwal tidur yang cukup dan teratur memiliki prestasi yang lebih baik di bidang akademis maupun olah raga. Makadariitu, mulailah hidup sehat dengan membiasakan tidur lebih awal dan terjadwal untuk memulai gaya hidup sehat.

Era Digital; Kinerja Belajar Anak, dan Kualitas Tidur

Era Digitalisasi dunia telah menggiring kita pada banyak perubahan dalam berbagai aspek kehidupan, mempermudah kita dalam menjalani berbagai kegiatan beberapa diantaranya berkomunikasi, memperoleh berita, mendapatkan informasi, hiburan, games, bahkan transaksi jual beli pun bisa dilakukan hanya dengan mengakses melalui web PC ataupun aplikasi handphone dan tablet. Tak sedikit dari kita baik dari usia anak-anak hingga dewasa menjadikan segala aktivitas di ranah digital itu adalah sesuatu yang penting dan tidak bisa terlewatkan. Sifat candu pada aktivitas digital ini tentunya juga bukan suatu hal yang baik, karena hal ini secara psikologis justru akan menjadikan tuntunan dan ketegangan bagi jiwa-jiwa yang telah diracuni oleh dampak berlebih pada penggunaan yang salah pada aplikasi digital ini.

Pengaruh ini pun sangat berbahaya bagi anak-anak dan usia muda, kebanyakan dari mereka candu terhadap aplikasi hiburan seperti games dan juga aktivitas di social media. Mereka bahkan rela mengorbankan waktu istirahatnya guna memenuhi keegoisannya dalam memperoleh kepuasan bermain game atau merasa penting untuk memberitahukan seluruh aktivitasnya di social media. Bagi anak-anak dan remaja hal ini sungguh tidak baik karena penggunaan alat digital yang salah akan mempengaruhi kinerjanya di sekolah, penurunan kualitas nilai, kurang peka terhadap lingkungan sekitar, bahkan melampiaskan waktu istrahatnya di jam-jam Ia bersekolah.

Kurangnya pengawasan dari orang tua juga mempengaruhi kondisi psikologis anak yang seperti ini, orang tua harus lebih mengawasi dan mengontrol berbagai kegiatan anak di ranah digital, setidaknya membatasi anak agar tidak terlalu fokus mendalami aktivitasnya di ranah digital. Sebagai orang tua kita juga harus lebih memperhatikan jam makannya, terutama jam tidurnya, karena istirahat yang kurang dapat mempengaruhi perilaku dan kualitas belajar anak di sekolah, dilansir dari laman King Koil Indonesia, Peneliti terkemuka telah mengidentifikasi serangkaian konsekuensi negatif termasuk yang berikut:

• "Poor Sleepers" bermakna gagal memenuhi persyaratan di tingkat kelas mereka;
• Kelelahan yang disebabkan oleh tidur yang buruk atau kurangnya waktu tidur merupakan faktor kuat kegagalan sekolah;
• Siswa-siswa dengan nilai yang lebih baik dilaporkan memiliki jam tidur lebih pada hari sekolah dibandingkan dengan siswa dengan nilai yang lebih rendah; kebiasaan tidur yg lebih buruk membuat sebagian besar siswa bernilai C atau lebih buruk dari para siswa dengan nilai A dan B;
• Tidur, kebiasaan makan, mood, stress, manajemen waktu, dan dukungan sosial, dicatat sebagai  varians terbesar di titik rata-rata kelas di kalangan mahasiswa;
• Kurangnya tidur berhubungan dengan keterlambatan sekolah, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, mempunyai kecenderungan untuk tertidur selama di kelas, dan penurunan motivasi sekolah.

Bagi para orang tua kita dapat menyiasatinya dengan memperbanyak aktivitas positif yang bisa dilakukan anak-anak dengan orang tua, tentunya aktivitas yang menyenangkan agar konsentrasi anak teralihkan. Agar jam istirahatnya tidak tertanggu berikan nuansa kenyamanan pada kamar anak agar anak pada saat jam tidurnya lebih mengutamakan kepentingan tidur dibandingkan handphone atau tabletnya. Berikan sentuhan warna-warna netral seperti pastel muda ataupun warna-warna yang meredam demi relaksasi tidur anak, jangan gunakan warna-warna cerah yang bisa menunda relaksasi dan aktivitas tidur, gunakan kasur atau matras talalay yang akan memberikan topangan terhadap bentuk tubuh anak secara natural, sehingga akan menghasilkan sanggahan yang tepat, pilih juga matras talalay yang terbuat dari latex yang anti bakteri, anti kutu, dan juga anti polusi.

Jika anak lebih merasa diutamakan dengan langkah di atas, setidaknya anak tidak mencari kesibukan lain dengan terfokus pada laptop, handphone, atau tabletnya. Anak akan lebih cenderung dihargai dengan perhatian yang kita berikan sehingga anak lebih bersemangat dalam menjalani harinya terutama pendidikannya, kita bisa memberikan waktu anak bermain handphone atau tabletnya hanya di waktu-waktu tertentu misalnya saat libur dan diberi batasan waktu misalnya hanya dua jam di waktu libur, dan juga disaat anak membutuhkan untuk mengerjakan tugas sekolahnya.

Tiga Poin Penting Dalam Mendesain Kamar Tidur Anak

Sering kali kita sebagai orang tua kurang memperhatikan desain kamar tidur untuk anak, padahal hal tersebut memiliki pengaruh yang cukup besar bagi perkembangan psikologi anak-anak. Karena pada dasarnya selain berfungsi untuk tempat beristirahat, di kamarlah anak akan menghabiskan hampir sebagian besar waktunya untuk bermain dan belajar. Ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan dan penting untuk dipertimbangkan sebelum kita mendesain kamar tidur untuk anak.

·         Tema kamar tidur anak

Dalam menentukan kamar tidur pada anak kita jangan memutuskan tanpa berdiskusi terlebih dahulu dengan anak. Ajak anak untuk berdiskusi dalam menentukan tema apa yang diinginkannya atau karakter yang disukainya, kemudian realisasikan tema apa yang anak kita inginkan agar mereka senang dan merasa nyaman di kamar tidurnya.

·         Pilih warna yang mencerahkan kamar tidur anak

Biasanya kita sebagai orang tua terlalu terkonsep dalam pemikiran bahwa kamar anak laki-laki harus berwarna biru, dan untuk kamar anak perempuan harus berwarna pink. Padahal warna-warna tersebut cenderung terlihat monoton, kita bisa memilih warna-warna pastel atau pun warna-warna yang lembut namun memberikan kesan yang ceria dan cerah agar anak tetap merasa nyaman.

·         Pemilihan Furniture

Pada dasarnya seperti halnya pada tema kita bisa berdiskusi dengan anak apakah tema yang anak kita sukai akan diaplikasikan pada furniture, karena konsep tematik pada pemilihan furniture akan membantu merangsang daya imajinasi anak. Namun, efektivitas pemakaiannya tidak akan berlangsung lama karena anak pada dasarnya cenderung memiliki sifat bosan dan memiliki peralihan selera ketika dia beranjak remaja. Pilihlah material finishing yang dipilih tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya.

Pemilihan tempat tidur atau matras pada anak pun perlu diperhatikan pilihlah matras yang memiliki teknologi 3-zone contour innerspring system dan busa elastis UETR, matras jenis ini dimiliki oleh matras king koil kids collection matras ini memberikan distribusi berat yang lebih baik untuk menopang tulang punggung dan mempunyai sirkulasi udara yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur anak-anak.

Space untuk penyimpanan barang anak juga harus diperhatikan karena anak biasanya memiliki barang yang cukup banyak termasuk mainan-mainannya, tidak perlu membeli kita juga bisa berkreasi membuat box mainan anak dari keranjang yang tidak terpakai yang bisa kita cat ulang atau kita desain sedemikian rupa, pembuatan siku-siku di dinding juga bisa digunakan untuk penyimpanan miniatur atau pun figur mainan anak.

Pentingnya Kenyamanan Pada Saat Tidur

Tidak sedikit dari kita yang mengalami masalah pada saat tidur. Masalah atau gangguan ini tentunya membuat tidur kita kurang efektif, bahkan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita terlebih jika kita memiliki aktivitas yang cukup berat. Tidak hanya gangguan kurang tidur saja atau yang kita kenal dengan insomnia yang mempengaruhi tidur kita, namun aspek penunjang seperti kasur atau matras pun sangat mempengaruhi kenyamanan tidur kita.

Kenyamanan pada saat tidur perlu kita utamakan, karena tidur merupakan kebutuhan mutlak bagi manusia untuk mengembalikan stamina serta kesegaran tubuh setelah lelah beraktivitas sepanjang hari. Apalagi kualitas tidur yang cukup dapat meningkatkan memori, mecegah peradangan, menjauhkan dari depresi, memiliki berat badan yang ideal, mecegah hiperaktif pada anak, dan juga mencegah resiko kecelakaan bagi kita yang memiliki kegiatan berkemudi.

Insomnia atau gangguan susah tidur sebenarnya bukanlah sebuah penyakit, melainkan suatu gejala adanya gangguan di dalam tubuh yang bisa diatasi secara dini dengan memperbaiki tingkat kenyamanan selama tidur. Selain mencapai kenyaman pada saat tidur tentunya kita juga perlu memiliki ketenangan secara psikologis dan lingkungan, karena stress dan depresi perlu ditangani oleh psikiater. Jika ketenangan sudah diperoleh, selanjutnya kenyamanan patut menjadi acuan dalam menmenuhi tidur yang berkualitas baik dari pemilihan matras, ritual relaksasi sebelum tidur, seperti minum secangkir teh jahe, mendengarkan alunan musik dari suara alam, atau menyalakan lilin aromaterapi sambil melakukan yoga atau meditasi, mematikan lampu sebelum tidur dan yang terakhir adalah pastikan kita memiliki jam tidur yang sama setiap harinya. Untuk mendapatkan kenyamanan tidur kita bisa memilih matras talalay, matras yang terbuat dari latex mewah alami yang memiliki tekstur sangat lembut dan juga kuat.